5 cách giữ da đầu khỏe mạnh, giảm gãy rụng tóc

Da đầu có khoảng 280.000 tuyến dầu nên dễ chịu tác động từ ô nhiễm, sản phẩm tạo kiểu, nhiệt độ cao, căng thẳng và chế độ ăn uống. Để duy trì hệ vi sinh khỏe mạnh, cần chú ý chăm sóc da đầu đúng cách.

Việc gội đầu cần thực hiện với tần suất phù hợp. Gội quá nhiều có thể làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu, trong khi gội quá ít khiến dầu thừa và cặn sản phẩm tích tụ, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển. Phần lớn mọi người nên gội đầu khoảng hai ngày một lần, đồng thời lựa chọn dầu gội dịu nhẹ, phù hợp với tình trạng da đầu và hạn chế để sản phẩm tạo kiểu tiếp xúc trực tiếp với chân tóc.

Chải tóc và massage da đầu mỗi ngày cũng giúp cải thiện sức khỏe tóc. Chải tóc hỗ trợ phân bổ dầu tự nhiên từ chân đến ngọn, loại bỏ bụi bẩn và kích thích tuần hoàn máu nuôi nang tóc. Massage da đầu vài phút mỗi ngày hoặc trong lúc gội đầu còn giúp tăng lưu thông máu và giảm căng thẳng, yếu tố có thể làm các vấn đề về da đầu trở nên nghiêm trọng hơn.

Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến hệ vi sinh da đầu. Thực đơn giàu rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, chất xơ và chất béo lành mạnh góp phần nuôi dưỡng hệ vi sinh có lợi. Ngược lại, căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ, uống nhiều rượu hoặc thiếu protein, sắt có thể làm tăng nguy cơ bong tróc da đầu, khiến tóc yếu và rụng nhiều hơn.

Các chuyên gia khuyến cáo hạn chế sử dụng máy sấy, máy uốn hoặc duỗi tóc ở nhiệt độ cao vì có thể làm khô da đầu, phá vỡ sự cân bằng hệ vi sinh và làm hư tổn sợi tóc. Khi tạo kiểu, ưu tiên chế độ nhiệt thấp và bảo vệ da đầu khỏi ánh nắng bằng mũ hoặc sản phẩm chống nắng chuyên dụng nếu phải ở ngoài trời trong thời gian dài.

Ngoài ra, nên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc có công thức dịu nhẹ, phù hợp với độ pH tự nhiên của da đầu từ 4,5 - 5,5, hạn chế các sản phẩm chứa thành phần dễ gây kích ứng như sulfate hoặc paraben.

Tẩy tế bào chết định kỳ kết hợp sử dụng mặt nạ hoặc serum dưỡng da đầu cũng giúp giảm cặn sản phẩm tích tụ, tạo môi trường thuận lợi cho hệ vi sinh phát triển.