Ngọc Báu
Những tính toán mới nhất cho thấy, mỗi năm ghi nhận trên 5 triệu người trên thế giới tử vong vì lý do thiếu vận động. Nhiều nghiên cứu tại các nước có thu nhập cao rút ra, lối sống ngồi nhiều chiếm phần lớn thời gian trong ngày của bộ phận cư dân trưởng thành. Ngày làm việc điển hình của nhiều người bắt đầu bằng công đoạn đi xe hơi (hoặc xe máy) đến công sở, ngồi làm việc hầu hết 8 giờ, trở về nhà bằng xe hơi (xe máy) và tiếp tục ngồi trước màn hình tivi.
 |
Trong khi chuyên gia chỉ định, để bảo đảm sức khỏe, người trưởng thành cần giành tối thiểu 150 phút/tuần cho các bài tập thể chất với cường độ vừa phải.
Trong khuôn khổ công trình nghiên cứu mới nhất, các nhà khoa học Anh (Đại học Cambridge) đã phân tích kết quả tầm soát trên 1 triệu đối tượng thuộc 2 giới. Tùy thuộc vào số lượng hoạt động với cường độ vừa phải, nhóm nghiên cứu chia đối tượng vào bảng phân loại: nhóm dưới bảng là những người dành cho vận động dưới 5 phút/ngày, nhóm trên là đối tượng có thời gian vận động nhiều hơn 60 phút. Những dạng tập luyện được coi là vận động có cường độ vừa phải bao gồm, dạo bộ với vận tốc 5,6 km/giờ hoặc đi xe đạp với vận tốc 16 km/giờ.
Kết quả nghiên cứu rút ra, thời gian 60-75 phút tập luyện /ngày vừa đủ để loại bỏ nguy cơ tử vong do hậu quả thực hành lối sống thiếu vận động hơn 8 giờ/ngày. Tiếc rằng, trung bình cứ 4 đối tượng được nghiên cứu, có 3 không đạt được chuẩn vận động cần thiết.
Nguy cơ tử vong sớm cao nhất xuất hiện ở nhóm người lười vận động (không phụ thuộc thực tế, mỗi ngày ngồi mấy giờ); so với đồng loại tích cực hoạt động thể chất, nguy cơ chết yếu của họ cao hơn từ 28 đến 50%! Các tác giả bài viết đăng trên tạp chí The Lancet (tuần san Y khoa Tổng quan) nhấn mạnh, hút thuốc lá và béo phì cũng gây nguy cơ tương tự.
(Nguồn: Ogórki kiszone dzialaja jak lek. Jak zrobic najlepsze?)
