Hỏi: Sau khi sinh bé đầu lên hơn 20 kg vì tẩm bổ nhiều chân giò để lấy sữa cho con, giờ tôi sắp sinh cháu thứ hai, xin hỏi có thực đơn nào ít béo mà vẫn nhiều sữa cho con bú không?
(H.H – Lê Chân)
 |
Trả lời: Tỉ lệ sinh mổ ngày càng cao, càng có nhiều trẻ em bị “tước quyền” bú sữa mẹ. Lý do đa phần giống nhau: không có sữa, sữa mất do dùng kháng sinh, sữa ít v.v... và thậm chí cả những quan niệm sai lầm: bà ngoại không có sữa nên mẹ bé cũng sẽ không có sữa? Một số khác, vì lý do tâm lý, mẹ ngại ăn chân giò, chân chó, tự nhiên cơ thể cũng sinh ít sữa, con không đủ “lương thực” dễ dẫn đến ốm vặt, thiếu đề kháng…
Theo nghiên cứu và thực tế chứng minh, để có nhiều sữa, mẹ không nhất thiết phải ăn cháo chân giò cả ba tháng đến phán ngán. Cũng không cần kiêng khem quá đáng. Hãy ăn cơm, canh, bánh, phở... nếu bạn thích và tuỳ theo nhu cầu của cơ thể để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Trước khi cho con bú hoặc vắt sữa, bạn nên uống một ly sữa ấm, và nhớ uống nhiều nước (khoảng 2-2,5 lít/ ngày).
Sữa mẹ sinh ra theo nhu cầu của bé, vì vậy càng cho con bú nhiều, sữa mẹ sẽ càng tiết nhiều. Trong những ngày đầu, để kích thích sữa ra, các bác sĩ sản khoa khuyến khích các mẹ năng dùng máy vắt sữa để kích cầu, khiến cơ thể sản xuất sữa nhiều hơn.
 |
Hãy ăn cháo chân giò nếu bạn thích. Còn không, có thể luộc đu đủ xanh ăn như rau, đây là một món lợi sữa theo kinh nghiệm dân gian và đã được nhiều người kiểm nghiệm. Ăn đồ nếp cũng tăng khả năng tiết sữa. Uống sữa tươi, sữa đậu nành, vừng đen... vừa mát vừa không tăng cân mà lại có nhiều sữa. Đừng quên ăn đủ rau xanh với hoa quả để chống táo bón cho mẹ và làm mát sữa cho con.
Ngoài chế độ ăn uống, người mẹ cần nghỉ ngơi nhiều, tránh căng thẳng thần kinh và cáu giận, tự tạo cho mình sự thoải mái vì sự căng thẳng tinh thần ảnh hưởng rất xấu tới quá trình tạo sữa.
