Bổ sung vitamin trong thai kỳ

- Trả lời: Ngoài chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, một số loại vitamin, khoáng chất quan trọng và cần thiết cho mẹ bầu là axit folic, sắt, canxi, vitamin D; DHA.

Acid folic tham gia tạo máu và hình thành ống thần kinh. Ống thần kinh của thai nhi hoàn thành từ tuần thứ 3-4 của thai kỳ, nếu thiếu có thể gây dị tật ống thần kinh bẩm sinh. Do đó, phụ nữ ở tuổi sinh đẻ nên bổ sung 400 mcg folic acid hằng ngày hoặc tối thiểu 1 tháng trước khi có kế hoạch mang thai. Axit folic có nhiều trong gan, ngũ cốc, hạt hướng dương, rau lá xanh, bông cải, nhất là rau có màu xanh đậm.

Tình trạng thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu ở người mẹ ảnh hưởng đến mức tăng cân của mẹ trong thời gian mang thai cũng như cân nặng của trẻ sơ sinh làm tăng nguy cơ bị sinh non, nhiễm trùng hậu sản, trẻ sinh ra nhẹ cân. Thực phẩm giàu sắt như: Thịt, cá, trứng, gan, huyết, rau xanh.

Phụ nữ trước mang thai cần khoảng 800 mg canxi nguyên tố mỗi ngày để bảo đảm đủ lượng canxi cho cơ thể, còn khi mang thai cần bổ sung từ 1000-2000 mg và không nên quá 2500 mg canxi nguyên tố mỗi ngày. Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi tăng lên: Trong 3 tháng đầu, nhu cầu khoảng 800mg/ngày, ở 3 tháng giữa nhu cầu là 1000 mg/ngày, vào 3 tháng cuối và khi nuôi con bú, nhu cầu tăng lên 1500 mg/ngày. Thực phẩm giàu can xi như: Tôm, cua, trứng, sữa, thủy sản…

Cùng với bổ sung canxi, việc bổ sung vitamin D cũng rất quan trọng cho sự hấp thu canxi và phospho, góp phần vào cấu tạo xương. Nếu thiếu quá nhiều vitamin D có thể gây dị tật bẩm sinh, gây nhuyễn xương, co giật do hạ canxi máu, loãng xương ở mẹ. Nhu cầu vitamin D trong 3 tháng giữa thai kỳ là 15 mcg/ngày.

Hiện các chuyên gia khuyến cáo bổ sung DHA vào 3 tháng giữa thai kì, liều từ 500-1000 mg/ngày, giúp giảm tỷ lệ sinh non. DHA có nhiều trong cá hồi, tảo, rong biển… Ngoài 4 loại thiết yếu trên thì vitamin B1, B2, B5, C, E, A, Iốt và kẽm cũng cần thiết. Mẹ bầu nên khám thai định kỳ, bổ sung vitamin và khoáng chất theo hướng dẫn của bác sĩ./.