Bên cạnh củng cố kiến thức, cần giúp các em giữ tâm lý ổn định và sức khỏe tốt trước kỳ thi vào lớp 10.
Những ngày cuối tháng 5, tại Trường THCS Vạn Sơn (phường Đồ Sơn), không khí ôn thi vẫn diễn ra nghiêm túc nhưng không còn quá nặng nề như giai đoạn trước. Trong tiết trời oi nóng đầu hè, thay vì học dồn dập kiến thức mới, giáo viên chủ yếu giúp học sinh hệ thống lại nội dung trọng tâm, rèn kỹ năng làm bài và giữ tâm lý ổn định trước kỳ thi.
Năm học này, Trường THCS Vạn Sơn có 192 học sinh lớp 9, trong đó 186 em đăng ký dự thi vào lớp 10 THPT năm học 2026 – 2027; 6 em lựa chọn theo học tại Trường Cao đẳng Thủy sản và Công nghệ thực phẩm. Sau nhiều tháng ôn tập, nhà trường cơ bản hoàn thành chương trình củng cố kiến thức cho học sinh.
Cô giáo Lương Thị Hoài, Hiệu trưởng Trường THCS Vạn Sơn cho biết, ở giai đoạn “về đích”, nhà trường tập trung giúp học sinh rà soát kiến thức, luyện kỹ năng trình bày, phân bổ thời gian và làm quen với áp lực phòng thi thông qua các đợt khảo sát, luyện đề sát cấu trúc.
“Điều quan trọng lúc này không phải học thêm thật nhiều mà là giúp các em giữ sự bình tĩnh, tự tin. Giáo viên luôn đồng hành, động viên để học sinh có tâm thế thoải mái nhất trước kỳ thi”, cô Hoài chia sẻ.
Năm học này, Trường THCS Nam Sách có 4 lớp khối 9 với 160 học sinh. Bên cạnh việc đồng hành cùng các em trong ôn tập kiến thức, nhà trường và thầy cô cũng tạo nhiều cách làm riêng như góc chắp cánh ước mơ, đếm ngược số ngày đến kỳ thi cũng như các cách học hay, kinh nghiệm ôn thi dành cho khối 9.
Em Nguyễn Việt Hải, học sinh Trường THCS Nam Sách, xã Nam Sách (Hải Phòng) cho biết: Các thầy cô đã trang bị kiến thức vững chắc để chúng em tham dự kỳ thi vào 10. Thời điểm này em chủ yếu xem lại những phần kiến thức dễ nhầm lẫn, luyện đề để giữ phản xạ làm bài và cố gắng giữ tinh thần thoải mái, không hoang mang hay tự tạo áp lực cho bản thân.
Theo các nhà trường, sau nhiều tháng ôn luyện, phần lớn học sinh hiện đã cơ bản hoàn thiện kiến thức. Điều quan trọng lúc này là giữ được thể trạng và tinh thần tốt nhất để bước vào kỳ thi. Vì vậy, ngoài việc duy trì ôn tập nhẹ nhàng, giáo viên thường xuyên nhắc học sinh ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya và giữ nhịp sinh hoạt điều độ.
Năm 2026, toàn thành phố có hơn 70.600 học sinh lớp 9, trong khi chỉ tiêu tuyển sinh vào lớp 10 công lập là 48.746 học sinh. Áp lực cạnh tranh cùng thời tiết nắng nóng kéo dài khiến nhiều phụ huynh không chỉ lo chuyện học mà còn đặc biệt quan tâm đến sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cho con em trong giai đoạn cận thi.
Những ngày cuối tháng 5, nhiều phụ huynh cũng chủ động xây dựng thực đơn riêng cho con trong mùa thi. Các bữa ăn được ưu tiên những món thanh mát, dễ tiêu hóa, bổ sung rau xanh, trái cây, cá, thịt nạc và các thực phẩm giàu vitamin nhằm giúp học sinh giảm mệt mỏi trong điều kiện thời tiết oi bức.
Chị Nguyễn Thị Lan, phụ huynh có con dự thi vào lớp 10 tại phường Đồ Sơn chia sẻ: “Gia đình tôi giờ không tạo áp lực chuyện điểm số nữa mà tập trung chăm sức khỏe cho con. Những ngày nắng nóng, tôi cố gắng thay đổi thực đơn hằng ngày, nấu các món dễ ăn, bổ sung nước ép, trái cây để con có sức học và giữ tinh thần thoải mái trước kỳ thi”.
Theo bác sĩ Trần Thị Bích Thùy, Trưởng Khoa dinh dưỡng, thời điểm cận thi, học sinh rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi nếu học tập quá sức trong điều kiện thời tiết nắng nóng. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp duy trì thể lực và khả năng tập trung.
“Phụ huynh không nên cho học sinh sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas hay thức uống chứa nhiều caffeine vì dễ gây mất ngủ, mệt mỏi. Thay vào đó chế độ ăn cần đầy đủ 4 nhóm: nhóm bột cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể và não bộ; nhóm chất đạm cung cấp các axit amin thiết yếu như Tryptophan, Tyrosine là tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng; nhóm chất béo có vai trò quan trọng trong việc hình thành màng tế bào thần kinh và tăng cường trí nhớ, ưu tiên chọn chất béo chưa bão hòa đặc biệt là Omega 3 từ cá và các loại hạt; nhóm cung cấp vitamin và muối khoáng cần số lượng nhỏ nhưng không thể thiếu sắt, kẽm, canxi, vitamin nhóm B... có nhiều trong rau củ, trái cây. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu lên não khiến trẻ mệt mỏi, buồn ngủ trong giờ học”, bác sĩ Thùy khuyến cáo.
Các chuyên gia cũng cho rằng, tâm lý thoải mái từ gia đình chính là “liều thuốc tinh thần” quan trọng nhất đối với học sinh lúc này. Một bữa cơm đủ dinh dưỡng, những lời động viên nhẹ nhàng hay không khí tích cực trong gia đình sẽ giúp các em giảm áp lực, tự tin hơn khi bước vào phòng thi.
Cùng với công tác ôn tập, việc phân luồng, định hướng nghề nghiệp cho học sinh cũng được ngành Giáo dục thành phố đẩy mạnh nhằm giảm áp lực cho phụ huynh và học sinh trước kỳ thi vào lớp 10.
Các nhà trường tăng cường tuyên truyền để học sinh và phụ huynh hiểu rằng, đỗ vào trường THPT công lập không phải con đường duy nhất dẫn tới thành công. Ngoài hệ thống trường công lập, học sinh còn nhiều lựa chọn phù hợp với năng lực và định hướng tương lai như trường THPT ngoài công lập, trung tâm giáo dục nghề nghiệp – giáo dục thường xuyên hoặc học nghề tại các trường trung cấp, cao đẳng.
Theo kế hoạch, kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT năm học 2026 – 2027 tại Hải Phòng sẽ diễn ra từ ngày 31/5. Một chế độ sinh hoạt hợp lý, những bữa ăn đủ dinh dưỡng cùng sự đồng hành nhẹ nhàng từ cha mẹ, thầy cô được xem là cách hiệu quả giúp học sinh giảm áp lực, thêm tự tin bước vào phòng thi.
TUỆ MINH
