Khắc phục tình trạng chuột rút

(Ảnh minh họa - Nguồn: Internet)

- Trả lời: Bị chuột rút là hiện tượng rất hay gặp ở người lớn tuổi và cũng không hiếm gặp ở người trẻ hơn. Chuột rút thường chỉ kéo dài vài giây hoặc nhiều lắm là vài phút, nhưng triệu chứng đau có thể kéo dài cả ngày hay vài ngày.

Khi chuột rút ở cơ bắp chân, cần duỗi thẳng chân ra và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân ra phía sau, ép mạnh một tay vào gót chân. Khi hết hiện tượng chuột rút, nên xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bắp vừa bị co cứng để máu hoạt động lưu thông trở lại tránh xảy ra chuột rút tái diễn.

Để phòng chuột rút, nên tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông khí huyết. Nên vận động các cơ bắp thật nhẹ nhàng, nhất là trước khi đi ngủ. Thường ngày có thể tập xe đạp tại chỗ hoặc tập kéo căng cơ bắp chân vài phút trước khi ngủ. Không nên tắm khi nước lạnh quá, nhất là tắm ở biển, bể bơi nước lạnh. Khi làm việc nặng, ra mồ hôi nhiều cần được bổ sung nước có pha muối ăn, tốt nhất là bổ sung dung dịch oresol. Cần uống đủ lượng nước trong một ngày. Nên ăn nhiều rau trong các bữa ăn chính, sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại quả như: chuối, mơ, chà là, nho, đậu, bắp cải, cam, cà chua, đu đủ, xoài, sầu riêng, lựu, lê. Nếu có bệnh đái tháo đường, loãng xương, bệnh tuyến giáp, rối loạn chuyển hóa, rối loạn thần kinh thực vật, thiếu máu cần được bác sĩ chuyên khoa khám và điều trị sớm./.