Phòng ngừa rụng tóc mùa khô hanh

([email protected])

Trả lời: Rụng tóc là bệnh khá phổ biến xảy ra ở mọi lứa tuổi. Một số trường hợp tóc rụng nhiều hơn bình thường, mọc chậm hoặc không mọc nữa khiến nhiều người lo lắng. Rụng tóc có thể do tuổi tác, di truyền, thay đổi nội tiết tố, hoặc do chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Phần lớn sợi tóc cũ rụng đi, sau 2 đến 3 tháng, nang tóc sẽ tái tạo và hình thành mới. Nếu người bệnh không thấy tóc mọc lại, cần xem lại chế độ dinh dưỡng và đến chuyên Khoa Da liễu để bác sĩ chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Để cải thiện tình trạng này, người bị rụng tóc nên bổ sung các thực phẩm sau: Các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu cung cấp nhiều axit béo omega-3, protein, selen, vitamin D3 và vitamin A giúp tóc chắc khỏe. Thịt gia súc, gia cầm là thực phẩm chủ yếu trong bữa ăn hằng ngày và giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ mọc tóc. Protein trong thịt hỗ trợ tăng trưởng, thúc đẩy mọc tóc mới và củng cố các nang tóc. Bơ thực vật chứa beta-sitosterol, giúp điều trị hiệu quả chứng rụng tóc ở nam giới. Rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết đối với sự phát triển, khỏe mạnh của tóc. Ngoài ra, các vitamin A, K, C, axit folic, canxi và magie trong cải xanh (cải xoăn) sẽ bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do bằng cách giảm và vô hiệu hóa chúng.

Ngoài thay đổi chế độ ăn uống, những thay đổi trong lối sống có thể giúp làm chậm hoặc ngăn rụng tóc, như: Bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như protein, axit béo omega-3, vitamin E, vitamin C, biotin, folate và các vitamin B khác để giúp hỗ trợ mọc tóc; ăn cân bằng trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh; giảm bớt và kiểm soát căng thẳng để giúp ngăn ngừa rụng tóc. Các biện pháp như ngủ đủ giấc, thiền, tập thở sâu, nghe nhạc, đi bộ, tập yoga, trò chuyện với người khác hoặc các sở thích riêng sẽ giảm được trạng thái căng thẳng. Ngoài ra, người bị rụng tóc hạn chế sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt để tránh làm hỏng tóc, nếu cần sử dụng hãy dùng thêm sản phẩm bảo vệ tóc. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc an toàn, hạn chế các hoạt chất có tính chất tẩy rửa./.