Phòng ngừa và điều trị đau thắt lưng

([email protected])

Trả lời: Đau thắt lưng là tình trạng đau nhức vùng lưng dưới, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nếu trì hoãn điều trị, người bệnh có thể phải đối mặt với các biến chứng nguy hiểm, thậm chí là tàn phế. Phần lớn những cơn đau thắt lưng là hậu quả của một chấn thương như bong gân, căng cơ… Chấn thương thường do chuyển động đột ngột hoặc tư thế sai khi nâng vác vật nặng. Các cơn đau thắt lưng cấp có thể kéo dài khoảng vài ngày đến vài tuần. Đau lưng mạn tính sẽ dài hơn 3 tháng. Ở mức độ nhẹ, bệnh ảnh hưởng đến sinh hoạt thông thường, như ngồi xuống, đứng lên… Tuy nhiên, nếu nghiêm trọng hơn do thoát vị đĩa đệm có thể gây đau thần kinh tọa. Lâu dần, người bệnh sẽ bị teo cơ đùi, cẳng chân, hạn chế tầm vận động, thậm chí dẫn đến bại liệt.

Để giảm nguy cơ đau thắt lưng, người bệnh cần lưu ý: Khi nâng vác vật nặng cần cần dang rộng 2 chân, ngồi xổm xuống, lưng luôn giữ thẳng (tránh cúi gập) rồi dùng tay đặt đồ vật sát bụng, đồng thời căng cơ bụng, sau đó từ từ đứng dậy để nâng đồ vật lên. Trong suốt quá trình nâng, lưu ý giữ lưng luôn thẳng, dùng sức đôi chân và cánh tay để nâng vật, tránh dùng sức vùng lưng, vì dễ làm tổn thương cột sống. Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, căng thẳng liên tục. Người làm văn phòng nên chọn ghế có chiều cao phù hợp, bảo đảm hai chân thoải mái chạm sàn. Sau 1 đến 2 giờ, người bệnh nên đứng lên vận động, thực hiện một số động tác xoay người nhẹ nhàng để thư giãn cột sống. Mỗi ngày, người bệnh nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục thể thao, kiểm soát tốt cân nặng, tránh tình trạng thừa cân, béo phì, vì sẽ tạo áp lực lớn lên cột sống; bảo đảm bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, nhất là canxi, magie, kali trong các bữa ăn hằng ngày. Cần uống đủ nước để tránh những cơn đau co thắt và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau vận động. Đồng thời duy trì thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ để sớm nhận biết dấu hiệu bệnh, qua đó có biện pháp xử lý kịp thời./.