Lý do nên tập luyện ngoài trời vào mùa đông

Đốt cháy nhiều calo hơn

Không chỉ là vì trời lạnh tiêu tốn nhiều calo hơn trời ấm mà bạn còn có thể đi nhanh hơn trong khi tập để tạo ra nhiều nhiệt hơn. Tốc độ nhanh hơn đồng nghĩa với việc đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy hãy coi nhiệt độ lạnh lẽo như động cơ đẩy nhanh bước chân của bạn.

Thở tốt hơn

Một nghiên cứu gần đây về các phòng tập GYM truyền thống ở châu Âu chỉ ra rằng chất lượng không khí bên trong phòng tập không được tốt như mong muốn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy hàm lượng cao formaldehyd carbon dioxit và các hạt bụi, đặc biệt là trong các lớp tập aerobic. Bởi vậy, tốt nhất nên tập luyện ngoài trời vì tập luyện là khi bạn thường hít thở sâu nhất.

Chấm dứt SAD

Rối loạn tâm trạng theo mùa (SAD) là một vấn đề thực tế và ngày mùa đông ảm đạm là thủ phạm. Tập thể dục là một cách khác để cải thiện tâm trạng và giảm lo âu. Vì vậy, nên kết hợp hai trong một: tập luyện ngoài trời để giảm stress.

 (Theo Vietnam+)