Tăng cường hệ miễn dịch để phòng bệnh
Y tế - Sức khỏe - Ngày đăng : 05:36, 07/12/2012
- Tích cực vận động: Tập luyện thể chất giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật. Hãy dành thời gian tập thể dục mỗi ngày vào buổi sáng để làm ấm cơ thể và tạo tâm trạng sảng khoái bắt đầu một ngày mới.
- Rửa tay hằng ngày: Hãy duy trì thói quen rửa tay hằng ngày bằng xà phòng để phòng tránh bệnh cảm lạnh, bệnh cúm và các bệnh khác.
- Chế độ ăn lành mạnh: Lựa chọn các thực phẩm lành mạnh và đa dạng hóa bữa ăn với nhiều hoa quả và rau xanh, prô-tê-in và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn. Các loại rau xanh và trái cây cung cấp cho bạn nhiều vitamin trong khi các loại hạt, dầu ô-liu, mật ong, tỏi giúp bảo vệ hệ miễn dịch.
- Ăn mặc phù hợp: Mặc dù là mùa đông song bạn vẫn có thể bị toát mồ hôi nếu nhiệt độ phòng quá ấm hoặc do bạn mặc quá nhiều quần áo hay sau khi tập thể dục, trong những trường hợp này bạn cần nhanh chóng thay quần áo khô để không bị nhiễm lạnh hoặc bị cảm.
(Theo Sức khỏe và Đời sống)