Thể thao tại nhà để phòng, chống dịch
Dừng đến phòng tập nhưng không dừng tập
Chị Hoàng Thị Hường ở ngõ 266 đường Trần Nguyên Hãn, quận Lê Chân, luyện tập tại nhà theo hướng dẫn từ những bài mẫu trên mạng Internet để nâng cao sức khỏe và an toàn phòng, chống dịch COVID -19.
(HPĐT)- Từ 0 giờ ngày 6-5, để phòng tránh dịch bệnh COVID-19, theo yêu cầu của UBND thành phố các phòng tập thể dục thể hình (gym), thể dục thẩm mỹ, yoga, bể bơi, sân bóng… tạm đóng cửa. Không đến phòng tập, nhiều người vẫn duy trì đều đặn lịch tập thể thao theo những cách riêng để rèn luyện sức khỏe, tăng sức đề kháng…
Chị Tô Hồng Minh ở phường Cát Bi (quận Hải An) cho biết: Từ ngày 6-5 phòng tập gym nơi chị thường xuyên đến tập tạm đóng cửa do dịch bệnh có diễn biến phức tạp, chị tập luyện ở nhà chăm chỉ hơn. Ngoài các biện pháp phòng dịch, việc duy trì các hoạt động thể thao nâng cao sức khỏe cũng rất quan trọng. Trước đây chị dành thời gian 1 giờ/ngày để đi tập 6 buổi/ tuần tại phòng tập Vinh Quang Gym. Chị tập 1 ca thể dục thẩm mỹ (khoảng 55 phút), sau đó sử dụng máy chạy bộ hoặc đẩy tạ tại phòng tập. Tuy nhiên, trước tình hình dịch COVID-19, chị tự tập ở nhà. Nhà có máy chạy bộ và máy đạp xe nên chị có thể luyện tập mà không cần người hướng dẫn. Chị thu xếp lại căn phòng gọn gàng, ngăn nắp hơn, mở nhạc các bài tập online để tự tập ở nhà.
Chị Lê Thu Thắm, người mẫu tập tại phòng tập trên đường Đà Nẵng, phường Cầu Tre (quận Ngô Quyền) cho biết, trong thời điểm dịch bệnh diễn biến phức tạp, việc luyện tập thể dục thể thao ở nhà là việc làm không thể thiếu mỗi ngày của chị. Trên YouTube, các Fanpage Facebook chuyên về thể thao, sức khỏe, có rất nhiều bài tập Zumba, Aerobic, Belly dance… dài từ 5 phút đến 30 phút, phù hợp sở thích của mọi người. Chị thu xếp lại phòng đọc trong nhà, mở máy tính, chọn khóa học zumba của Lamita Zumba Dance, hoặc các bài tập của Oanh Aerobic, Eva Tuyết Kiều Trang… để tự tập tại nhà thông qua những video hướng dẫn.
Trong khi nhiều bạn trẻ chọn theo học các khóa online, anh Hoàng Tuấn Minh ở phường Cát Dài (quận Lê Chân) vẫn duy trì luyện tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên lúc 6 giờ mỗi ngày trực tuyến qua zalo. Anh Minh chia sẻ: Gym là môn tập rất đặc thù bởi phải sử dụng hệ thống tạ và máy tập rất nhiều. Mặc dù tôi cũng chuẩn bị 1 số dụng cụ như tạ đơn, dây cao su… để tranh thủ tập khi không thể đến phòng nhưng tập đúng tư thế rất khó, không cẩn thận có thể gây chấn thương. Nhờ học online, nếu thấy động tác sai huấn luyện viên sẽ nhắc sửa ngay.
Khỏe để cùng vượt qua COVID-19
Với tình hình COVID-19 ngày càng phức tạp như hiện nay, nhà là nơi an toàn nhất đối với mỗi người để phòng, chống dịch. Vì thế để thúc đẩy tinh thần tập luyện của mọi người tại nhà, nhiều huấn luyện viên tải lên mạng xã hội các bài tập miễn phí để học viên và mọi người đều có thể cùng tập tại nhà. Chị Nguyễn Thu Hiền, chủ phòng tập Hiền Nguyễn tại Cung Văn hóa hữu nghị Việt - Tiệp soạn và tải lên YouTube, sau đó chia sẻ trên Facebook, Zalo cá nhân để mọi người cùng tập. Chị Hiền thường soạn các bài tập dài từ 5 phút đến 7 phút theo các ca khúc nhạc Việt remix, quay video rồi kết hợp thành một ca tập trong 55 phút để phát cho học viên tập theo tại phòng tập. Khi phòng tập tạm đóng cửa phòng tránh dịch bệnh COVID-19, chị chọn những bài tập phổ thông, không quá nhiều động tác khó, tải lên mạng xã hội để học viên có thể tập tại nhà. “Mọi người hãy cùng chung tay thực hiện các biện pháp phòng, chống dịch để chúng ta có thể sớm gặp lại nhau trong phòng tập” - chị Hiền nói.
Những ngày Câu lạc bộ (CLB) Gym Anh Tú (huyện Thủy Nguyên) tạm đóng cửa để phòng, chống dịch, anh Phạm Thanh An, huấn luyện viên thể hình của CLB tập luyện tại nhà để giữ gìn vóc dáng. Anh chia sẻ: Đối với những người tập thể hình lâu năm thì dù ở nhà, thiếu hệ thống tạ và máy tập vẫn có thể tập bằng phương pháp Body Weight, chủ yếu bằng dây kháng lực và các động tác dùng trọng lượng cơ thể để cảm nhận. Với phương pháp này, các thành viên CLB có thể tập được tất cả động tác để gìn giữ thể hình trong thời gian đến khi phòng tập được mở cửa trở lại. Còn đối với học viên mới, huấn luyện viên Phạm Thanh An cho rằng, không nên tự tập Gym tại nhà, có thể dẫn đến chấn thương, nếu có máy chạy bộ hoặc đạp xe thì nên sử dụng nhiều hơn.
Không thể đến phòng tập, người dân có thể tập ngay tại nhà, hạn chế ra đường. Phong trào tự rèn luyện sức khỏe và kiến thức dinh dưỡng phù hợp tăng cường sức đề kháng tại nhà đang trở thành xu hướng của mọi người trong mùa dịch, cổ vũ tinh thần, nâng cao ý thức rèn luyện sức khỏe của xã hội, qua đó tạo lối sống tích cực, phòng ngừa bệnh tật. /.