Phòng ngừa say tàu xe
Hỏi: Tôi thường xuyên bị say tàu xe khi đi ô tô, máy bay... Xin hỏi bác sĩ, cách phòng ngừa say tàu xe như thế nào?
Trả lời: Các triệu chứng của say tàu xe xuất hiện đột ngột, ở các mức độ khác nhau từ cảm giác không thoải mái cho tới vã mồ hôi lạnh, chóng mặt, nôn mửa. Các nguyên nhân chính làm say tàu xe gồm: Khả năng tuần hoàn máu não kém, bị huyết áp thấp hay rối loạn tiền đình; trước chuyến đi, bị mất ngủ, có cảm giác mệt mỏi; ăn quá no hoặc quá đói; tâm trạng bực bội, bồn chồn; ngửi phải mùi xăng, khói thuốc, mùi xe, mùi hôi khó chịu.
Say tàu xe thường dịu đi hoặc hết hẳn khi phương tiện không còn di chuyển (mặc dù đối với một số người hiện tượng say tàu xe có thể kéo dài tới vài ngày). Mức độ say tàu xe sẽ giảm bớt nếu tần suất di chuyển bằng phương tiện tăng lên (nghĩa là càng đi bằng các phương tiện nhiều thì càng “quen”, đỡ bị say tàu xe).
Để phòng tránh hoặc giảm nhẹ mức độ say tàu xe, người mắc chứng này cần tránh những chỗ ngồi ở cuối phương tiện hoặc ngồi quay mặt về phía sau so với hướng phương tiện di chuyển. Hoặc có thể thực hiện các biện pháp như: Mắt nhìn thẳng về phía trước, tập trung nhìn vào một vật tĩnh (ví dụ như nhìn vào đường chân trời) hoặc nhìn ra xa; tránh đọc sách, báo hoặc sử dụng các thiết bị điện tử khi đang di chuyển; giữ vững đầu, tránh lắc lư, thả người tựa vào lưng ghế; không hút thuốc lá, không ngồi gần người hút thuốc; tránh các mùi mạnh, các thức ăn nhiều gia vị, và đồ uống có cồn; sử dụng thuốc kháng histamine không cần kê đơn, chẳng hạn như loại chứa dimenhydrinate hoặc meclizine, uống trước khi khởi hành từ 30 tới 60 phút; Trước khi khởi hành vài giờ, người bị say tàu xe nên dán miếng dán sau tai để hưởng tác dụng kéo dài tới 72 giờ. Ngoài ra, người bị say tàu xe có thể ngậm một lát gừng, uống trà gừng, ăn kẹo gừng hoặc sử dụng viên bổ sung có chứa gừng có thể giúp phòng tránh cảm giác buồn nôn. Một số người có thể chọn cách ăn một chút bánh mặn, nhấp một chút nước lạnh, uống một chút nước có ga không chứa caffeine.../.