Chế độ ăn cho người mắc bệnh nghiến răng

- Bác sĩ Nguyễn Văn Hòa, Giám đốc Nha khoa Shinbi Hải Phòng:

Nghiến răng khi ngủ và nghiến răng khi thức là tình trạng xảy ra một cách vô thức. Nguyên nhân thường do căng thẳng, rối loạn giấc ngủ, hiếu động thái quá, một số bệnh trạng và tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm. Chế độ ăn kiêng cho bệnh nghiến răng có thể giúp kiểm soát tình trạng này và hạn chế các triệu chứng của bệnh nghiến răng. Bệnh nghiến răng được ước tính sẽ ảnh hưởng từ 3% đến 50% dân số, trong đó trẻ em có nhiều khả năng mắc phải tình trạng này hơn. Nhiều tác dụng phụ gây đau đớn có liên quan đến chứng nghiến răng bao gồm đau hàm, tổn thương răng, đau tai, nhức đầu.

Thức ăn thường không được cho là nguyên nhân gây ra chứng nghiến răng, nhưng những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến chứng nghiến răng hoặc một chứng rối loạn tương tự gọi là rối loạn khớp thái dương hàm. Rối loạn thái dương hàm là tình trạng rối loạn chức năng của khớp hàm dẫn đến nhiều triệu chứng đau đớn. Trong một số trường hợp, nghiến răng thậm chí có thể do không dung nạp thực phẩm hoặc dị ứng. Điều tốt nhất bạn nên tránh là những thực phẩm khiến hàm nghiến chặt và đòi hỏi phải nhai nhiều. Bạn cũng có thể muốn tránh những thực phẩm gây hại cho răng trong chế độ ăn kiêng cho bệnh nghiến răng, vì một triệu chứng phổ biến khác của chứng nghiến răng là răng yếu đi.

Một số thực phẩm hàng đầu cần tránh nếu bạn mắc chứng nghiến răng bao gồm: Kẹo cao su; Kẹo dai; Kẹo cứng; Thực phẩm giòn, chẳng hạn như bánh quy; Bắp rang bơ; Thức ăn dai; Thực phẩm cứng, chẳng hạn như các loại hạt; Đồ uống chứa caffeine hoặc rượu. Những chất này có thể làm tăng sức căng ở cơ hàm và cổ, kích thích cơ hàm hoạt động quá mức và có thể dẫn đến nghiến răng nhiều hơn. Ngoài ra, cả caffeine và rượu đều làm gián đoạn giấc ngủ.

Để giảm căng thẳng cho khớp hàm và các cơ xung quanh, hãy thử áp dụng chế độ ăn chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm mềm. Điều này có thể bao gồm: Nước sốt táo; Khoai tây nghiền; Trứng; Sữa chua; Mỳ ống. Bạn cũng có thể thử bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn kiêng cho bệnh nghiến răng của mình. Vì tình trạng viêm có liên quan đến chứng nghiến răng nên những thực phẩm này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Hãy thử: Cá béo, chẳng hạn như cá hồi; Các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina; Các loại quả mọng như dâu tây hoặc quả việt quất; Vitamin và chất bổ sung giúp cải thiện chứng nghiến răng.

Ngoài ra, chứng nghiến răng còn liên quan đến chứng không dung nạp thức ăn, vì vậy trong một số trường hợp, ăn một loại thực phẩm nhất định có thể gây ra chứng nghiến răng nếu bạn bị dị ứng. Khi bạn loại bỏ thực phẩm đó khỏi chế độ ăn uống của mình, bạn có thể bắt đầu thấy các triệu chứng nghiến răng của mình được cải thiện. Các loại thực phẩm gây kích ứng phổ biến có liên quan đến chứng nghiến răng bao gồm: Salicylates có trong thực vật như trái cây và rau quả; Chất bảo quản có trong hầu hết các thực phẩm chế biến; Màu nhân tạo có trong nhiều thực phẩm chế biến và đồ ăn nhẹ; Gluten có trong nhiều sản phẩm lúa mì như bánh mì và mì ống; Sữa có trong các sản phẩm như sữa và phô mai.

Ngoài ra miếng bảo vệ miệng là phương pháp được nhiều nha khoa sử dụng cho bệnh nhân nghiến răng. Cách tốt nhất để điều trị chứng nghiến răng là tìm và loại bỏ nguyên nhân gốc rễ. Bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp điều trị sau: Thực hiện các bài tập để giảm căng thẳng cho hàm. Chúng cũng bao gồm các kỹ thuật thư giãn toàn cơ thể như yoga hoặc thiền; Thuốc giãn cơ là những loại thuốc có thể làm thư giãn cơ và giảm hoạt động của cơ. Chúng có thể giúp giảm đau mặt, đau hàm hoặc đau cổ do chứng nghiến răng. Hãy nói với nha sĩ nếu bạn cảm thấy dùng thuốc là phương pháp điều trị phù hợp với mình; Miếng bảo vệ miệng được đeo như một hàng rào bảo vệ giữa răng trên và răng dưới của bạn, đồng thời chúng có thể làm giảm tác dụng phụ của chứng nghiến răng. Để có độ vừa vặn phù hợp, các nha khoa chuyên nghiệp sẽ chế tạo miếng bảo vệ ban đêm bằng cách lấy dấu răng của bạn. Hiện nay, nẹp ban đêm là một trong những hình thức điều trị chứng nghiến răng phổ biến nhất. Khi được tiêm vào cơ hàm, Botox có thể ngăn chặn các cơn co thắt cơ dẫn đến nghiến răng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học về Giấc ngủ Lâm sàng cho thấy Botox có hiệu quả đối với chứng nghiến răng khi ngủ.

Bệnh nghiến răng có thể khó kiểm soát, đặc biệt vì khó xác định nguyên nhân gốc rễ và triệu chứng nào là kết quả của hành vi nghiến răng. Bạn có thể kiểm soát sức khỏe răng miệng của mình bằng cách thay đổi chế độ ăn uống để giảm các triệu chứng nghiến răng. Nếu việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn dường như không giúp ích gì hoặc nếu bạn đang tìm kiếm các lựa chọn khác, thì có nhiều cách để kiểm soát chứng nghiến răng. Các kỹ thuật thư giãn, thuốc giãn cơ, thuốc bảo vệ ban đêm và Botox đều là những lựa chọn điều trị khả thi.