Phòng ngừa chứng rối loạn tâm lý
- Trả lời: Thực tế cho thấy, người bị rối loạn tâm lý thường có các biểu hiện như: Thường xuyên sử dụng thuốc kích thích hoặc rượu; tránh xa các tình huống, hoạt động xã hội; khó khăn trong nhận thức thực tế, bao gồm ảo tưởng hoặc nảy sinh ảo giác; lo lắng hoặc sợ hãi quá mức. Người bị rối loạn tâm lý thường mệt mỏi hoặc rối loạn giấc ngủ; cảm giác buồn bã hoặc cô lập; không thể đưa ra đánh giá hoặc biểu lộ cảm xúc; khó chịu hoặc tức giận dữ dội; nỗi ám ảnh về ngoại hình, cân nặng hoặc thói quen ăn uống; mất tập trung trong học tập hoặc công việc hằng ngày; tâm trạng thay đổi đột ngột...
- Hỏi: Thời gian gần đây, em gái tôi có một số biểu hiện rối loạn tâm lý. Xin hỏi cần làm gì để phòng ngừa bệnh này?
Để phòng ngừa rối loạn tâm lý, người bệnh cần thực hiện các biện pháp sau để kiểm soát triệu chứng như: Chế độ dinh dưỡng cân đối, ăn uống lành mạnh và hạn chế thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ; bổ sung rau xanh, trái cây. Đồng thời, người bệnh hạn chế sử dụng đồ uống có cồn; tăng cường các hoạt động thể chất, tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng, duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày; tập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc; học cách xử lý căng thẳng và giải tỏa áp lực trong cuộc sống bằng các phương pháp như thiền, yoga;
Bên cạnh đó, người bệnh duy trì mối quan hệ xã hội lành mạnh và nhờ sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình; tìm hiểu về các dạng rối loạn tâm lý và dấu hiệu bệnh để kịp thời điều trị; kiểm tra sức khỏe tinh thần định kỳ, khi cảm thấy lo lắng, áp lực hoặc có dấu hiệu của rối loạn tâm lý, hãy đến gặp bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý để được kiểm tra và điều trị sớm; tránh sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu và các chất gây nghiện có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý...