Uống nước đúng cách để có làn da đẹp

Trả lời: Trong cấu tạo của da, nước chiếm đến 70%, trong đó khoảng 20-30% nước tập trung ở lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da). Trong điều kiện bình thường, trung bình một ngày một người cần từ 2-2,5 lít nước. Ngoài ra, lượng nước thực tế một người cần uống trong ngày còn phụ thuộc vào các yếu tố: Cường độ vận động, môi trường làm việc, khí hậu. Khi uống nước cần chú ý: Đừng bao giờ nuốt chửng nước quá nhanh, nên hớp từng ngụm nhỏ để nước ngấm dần, chảy đều vào từng tế bào của cơ thể. Nên chia nhỏ các lần uống. Nên uống nước kể cả khi không khát và khi khát cũng chỉ nên uống một cách từ từ. Uống nước quá nhanh trong khi khát có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho tim mạch.

Thời điểm uống nước cũng rất quan trọng. Nên uống nước ngay sau khi ngủ dậy buổi sáng để thanh lọc cơ thể bằng một cốc nước ấm sẽ có tác dụng làm sạch đường tiêu hóa, bù lượng nước thiếu hụt qua một đêm dài. Nên uống nước trước ăn và sau ăn khoảng 30 phút, không nên vừa uống, vừa ăn sẽ làm loãng men tiêu hóa, ăn khó tiêu. Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ vì phải đi tiểu, hệ bài tiết phải làm việc mệt mỏi dẫn đến ngủ không ngon nếu phải dậy đi tiểu đêm. Nên uống nước lọc, nước đun sôi để nguội, nước rau củ ép không đường, nước rau luộc… Không nên uống nước ngọt có ga và các nước ép quả quá ngọt, uống nước đá./.