Mùa đông, thời tiết lạnh và khô khiến sức đề kháng suy giảm, dễ phát sinh các bệnh đường hô hấp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung ổi vào khẩu phần ăn hằng ngày là cách đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe.
Ổi là loại trái cây giàu vitamin C, có tác dụng tăng cường miễn dịch, hỗ trợ cơ thể phòng chống cảm cúm và các bệnh viêm đường hô hấp thường gặp trong mùa lạnh. Vitamin C từ thực phẩm tự nhiên được đánh giá dễ hấp thu và an toàn khi sử dụng thường xuyên.
Bên cạnh đó, ổi chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện tiêu hóa, hạn chế táo bón và hỗ trợ nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh góp phần nâng cao sức đề kháng và ổn định chuyển hóa trong những ngày thời tiết lạnh.
Với chỉ số đường huyết thấp, ổi còn giúp kiểm soát đường huyết và cân nặng, phù hợp với người có nguy cơ rối loạn chuyển hóa hoặc ít vận động vào mùa đông. Ngoài ra, kali trong ổi có vai trò hỗ trợ điều hòa huyết áp, tốt cho tim mạch.
Các chuyên gia khuyến nghị mỗi người nên ăn khoảng một quả ổi mỗi ngày, ưu tiên ăn cả vỏ đã rửa sạch để tận dụng tối đa chất xơ; người có dạ dày yếu nên chọn ổi chín và tránh ăn khi đói.
N.P (Tổng hợp)
.jpg "Phòng ngừa liệt nửa mặt, méo miệng khi trời lạnh")
.jpg "Nâng cao giá trị quả ổi nhờ tham gia mô hình chi hội nghề nghiệp")
