Nếu bạn ngủ không ngongiấc, có thể đó là do ảnh hưởng từ MTXT, smartphone hay máy tính bảngcủa bạn, theo một nghiên cứu của Tổ chức NSF (National SleepFoundation) của Mỹ.
Theo nghiên cứu này, 95% những ngườiđược thăm dò ý kiến có dùng thiết bị màn hình sáng trước khi đi ngủ,trong khi đó 60% trong số họ cho biết có vấn đề liên quan đến giấc ngủnhư ngáy hay cảm thấy mệt mỏi sáng hôm sau.
ĐTDĐ và máy tính, những thiết bị làmđời sống của chúng ta hữu hiệu và thú vị hơn, có thể bị lạm dụng đếnmức độ khiến chúng ta ngủ ít hơn vào ban đêm, và nhiều người làm việckhông có hiệu quả ngày hôm sau, theo Russell Rosenberg, Phó Chủ tịch tổ chức NSF.
Theo kết quả thăm dò của NSF,nhiều người Mỹ cho biết họ thường dùng các thiết bị công nghệ như MTXT,smartphone, hay máy tính bảng trước khi ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng nhântạo lúc trời bắt đầu tối và trước giờ đi ngủ sẽ làm giảm lượngmelatonin trong hoocmon kích thích giấc ngủ, làm tăng độ cảnh giác vàlàm thay đổi nhịp sinh lý trễ một giờ khiến người ta khó ngủ được, theoBác sĩ Tiến sĩ Charles Czeisler của Trường Đại học Y Harvard và Bệnhviện Brigham and Women’s Hospital.
Nghiên cứu cho thấy, màn hình phát sángđược người ta sử dụng nhiều trước khi ngủ. Đem các thiết bị công nghệnguy hại như thế vào phòng ngủ có thể làm tăng số lượng người cho rằnghọ thường xuyên ngủ được ít giờ hơn số giờ cần thiết, ông Czeisler chobiết thêm.
6 trong 10 người được khảo sát chobiết, họ sử dụng MTXT hay máy tính để bàn ít nhất vài đêm mỗi tuầntrước khi họ đi ngủ. Hơn nửa số người được khảo sát cũng cho biết, họduyệt web mỗi tối hay hầu hết mỗi đêm trước khi ngủ. Theo các nhàchuyên môn, điều này có thể gây hậu quả cho sức khỏe; khoảng 3/4 sốngười trên 30 tuổi cho biết, công việc của họ cũng bị ảnh hưởng do buồnngủ.
Các thiết bị của chúng ta có thật sựđang gây rối cho giấc ngủ? Nếu làn sóng máy tính bảng sắp tới (riêngiPad năm qua đã bán được 15 triệu chiếc) tràn về, thì ngủ là lúc ngườita sẽ thật sự có thời gian tránh khỏi các thiết bị điện tử của họ. Theomột nghiên cứu, 20% thời gian của một người dùng làm việc bằng iPad làsử dụng ở trên giường.
Trong khi các công nghệ này đã trởthành thứ bình thường, rõ ràng là chúng ta phải nghiên cứu nhiều hơn vềcách sử dụng và thiết kế công nghệ này sao cho thích hợp để giữ đượcthói quen ngủ tốt, theo David Cloud, CEO của NSF.
(Nguồn: Quantrimang)
